L’AMI de vosYEUX : Le CASSIS, fruit de saison

Les baies de CASSIS - RIBES NIGRUM : Soutien naturel face à la fatigue visuelle…

Le cassis est l’un des fruits les plus riches en : ANTIOXYDANTS, surtout : ANTHOCYANES aux propriétés protectrices.

Lesquels participent à l’amélioration de la circulation rétinienne => il entretient l’oxygénation des yeux durant un effort visuel prolongé.

La lumière bleue, suscite un stress oxydatif au niveau de la rétine. Les anthocyanes participent à la neutralisation des radicaux libres et à la réduction du stress oxydatif = 2 éléments clés dans le vieillissement oculaire.

Les anthocyanes facilitent la détente des muscles ciliaires, responsables de la mise au point, souvent contractés lors de la lecture ou du travail sur écran.

Résultat : moins d’irritation après une journée d’écran.

Aujourd’hui, les chercheurs s’intéressent à son potentiel dans plusieurs domaines de la santé visuelle :

- Prévention de la DMLA : - protection face à la lumière bleue, - atténuation de la fatigue visuelle, - ou encore : ralentissement de la progression du glaucome. - Pour la cataracte, les données sont encore limitées mais encourageantes.

Bien sûr le cassis à lui seul ne peut empêcher l’apparition de la DMLA ou de la CATARACTE. Il complète utilement une prise en charge médicale existante.

Dans le cadre d’une ALIMENTATION VARIEE ET COLOREE, il peut utilement renforcer les défenses naturelles de l’œil : - un bon apport en lutéine et zéaxanthine (autres pigments protecteurs de la macula), - des protections contre les UV - et une hygiène de vie saine (sans tabac, notamment)

Consommer le CASSIS sous forme de FRUITS ou en JUS.

SUPPLEMENTATION : L’effet est sensible dès 50 mg, dose atteignable avec une gélule concentrée.  Inutile de dépasser 50 mg d’anthocyanes par jour P.E. - Supplémentation : - Chez la femme enceinte ou allaitante : L’utilisation thérapeutique des feuilles et des gélules de baies de cassis est déconseillée (tout comme pour les personnes de moins de 18 ans).

- De façon générale, les extraits de feuilles, parfois employés pour améliorer la circulation, ont été associés à un léger effet antiplaquettaire à fortes doses, ce qui justifie, en ce cas, un avis médical.

Source : Sec. de nutrition : août 25 n°63